Jakie buty do biegania po asfalcie wybrać? Sprawdź poradnik!

Jakie buty do biegania po asfalcie wybrać? Sprawdź poradnik!

Wśród butów biegowych znaleźć można modele odpowiadające różnym potrzebom biegaczy. Jakie buty do biegania po asfalcie sprawdzą się najlepiej? Czym kierować się podczas ich zakupu? O tym w poniższym poradniku!

Dobre buty do biegania po asfalcie – na co zwrócić uwagę?

Miejscem treningów biegaczy zamieszkujących w miastach zwykle jest asfalt lub mocno utwardzone ścieżki. Wystarczy wyjść z domu lub mieszkania i ruszyć przed siebie. Przed tym jednak koniecznie zaopatrz się w dobre buty do biegania po asfalcie. To modele, które będą wsparciem dla stawów i uchronią nas przed urazami.

Treningi na twardej nawierzchni wymagają dopasowania odpowiednich butów, dzięki którym pokonywanie trasy będzie w pełni przyjemne. Wybierając buty do biegania po asfalcie, warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych elementów – oto one.

Jaka amortyzacja butów na asfalt?

Buty do biegania po twardych nawierzchniach, takich jak asfalt, będą różniły się od butów do biegania na bieżni czy na miękkich trasach biegowych w parkach i lasach. Zwróć uwagę na amortyzację podeszwy, która jest w butach. Odpowiednia warstwa pianki oraz jej grubość będą odpowiedzialne za to, aby jak najlepiej zamortyzować nacisk stopy na podłoże podczas biegania.

Komfortowe buty do biegania po asfalcie powinny być wyposażone w dodatkowe wzmocnienie w okolicy palców i pięty. Nie bez znaczenia jest również ich ergonomiczny kształt, zapewniający płynność ruchów.

Do biegania na asfalcie nie nadają się buty terenowe, które są bardziej sztywne, aby chronić stopy przed kamieniami i korzeniami. Modele o takim przeznaczeniu wyposażone są w słabszą amortyzację (kluczową na twardej powierzchni) i agresywne bieżniki, które będą szybciej ścierać się na asfalcie.

Jaki drop obuwia na asfalt?

Wybór dropu w butach do biegania po asfalcie zależy głównie od Twojej techniki biegu, doświadczenia i indywidualnych preferencji:

• Wysoki drop (8-12 mm). Najlepszy dla początkujących, biegaczy lądujących na pięcie oraz osób szukających maksymalnej amortyzacji i odciążenia ścięgna Achillesa. To bezpieczny i komfortowy wybór na twarde nawierzchnie.
• Średni drop (4-7 mm). Preferowany przez bardziej doświadczonych biegaczy, którzy lądują na śródstopiu lub przodostopiu. Taki drop promuje bardziej naturalną pracę stopy, ale wymaga od niej większej siły i elastyczności.

Jak dobrać buty do biegania po asfalcie do typu stopy?

Szukasz komfortowych butów na asfalt? Sprawdź, jaki masz typ stopy. Na asfalt pronatorom polecane są buty zapewniające dodatkową stabilizację, a supinatorom buty z większą amortyzacją.

Gdy w odcisku stopy jest wyraźnie zaznaczona krzywizna łuku stopy, oznacza to, że stopa jest normalnie wysklepiona i istnieją duże szanse na to, że pronacja jest także właściwa. Jakie buty do biegania wybrać w tym przypadku? Wystarczy dobrać obuwie pod kątem nawierzchni, po jakiej najczęściej planujesz biegać.

Jeśli w odcisku nie widać połączenia między śródstopiem i piętą (widoczna jest jedynie zewnętrzna część stopy), oznacza to, że ma ona wysokie podbicie i prawdopodobnie mało pronuje. Taki stopień pronacji może skutkować kontuzjami przeciążeniowymi. Jakie wybrać buty do biegania w tej sytuacji? Zalecamy dobór obuwia, które będzie amortyzować każdy krok.

Jeśli odcisk jest zaznaczony silnie po wewnętrznej stronie stopy i łuk stopy jest niemal niewidoczny, oznacza to niskie podbicie i skłonność do nadpronacji. W jakich butach biegać przy tym rodzaju stopy? Wskazane jest obuwie, które poza amortyzacją stabilizuje również pozycję stopy.

Waga biegacza a odpowiednie buty do biegania

Nie ma jednego idealnego przepisu na to, jakie buty do biegania po asfalcie wybrać dla każdego, ponieważ każdy biegacz może brać pod uwagę swoje indywidualne cechy i preferencje odnośnie szybkości czy dynamiki podczas biegu.

• Jeśli Twoja masa ciała jest większa niż 80-90 kg, to koniecznie zwróć szczególną uwagę na grubość pianki amortyzującej i wielkość dropa. W takim przypadku wybieraj buty do biegania na asfalt, które mają grubszą warstwę pianki zarówno pod piętą, jak i pod palcami.
• Buty dla lżejszych biegaczy nie muszą posiadać aż tak grubej warstwy amortyzującej, dzięki czemu zapewniają jeszcze większą dynamikę podczas ruchu.

Jaki rozmiar powinny mieć wygodne buty do biegania po asfalcie?

Idealne buty to też buty odpowiednio dopasowane do wielkości naszej stopy. W trakcie biegania przemieszcza się ona w bucie, dlatego też najlepszym rozwiązaniem jest wybranie przy zakupie rozmiaru o ok. 0,5-1 cm większego od tego użytkowanego na co dzień.

Aby wybrać najlepsze buty do biegania, zmierz długości stopy. Postaw ją na kartce papieru, a następnie dostaw pięty do ściany, zakreśl ołówkiem linię tuż za okolicami palców i zmierz ją za pomocą linijki. Do uzyskanego wyniku dodaj wspomniany zapas.

Jaki materiał obuwia na asfalt?

Podczas biegania po asfalcie, zwłaszcza w upalne dni, nawierzchnia mocno się nagrzewa. Dlatego kluczowym elementem obuwia jest materiał zapewniający maksymalną oddychalność, aby uniknąć przegrzania i pocenia się stóp.

Polecamy buty, które:

• posiadają niezbyt zabudowaną konstrukcję,
• są wyposażone w wytrzymałą, przewiewną siateczkę,
• mają wywietrzniki, gwarantujące właściwą wentylację buta i suchość stopy.

Takie obuwie zapewni Ci komfort biegania nawet w najgorętsze dni.

Wytrzymała podeszwa butów do biegania

Bieganie po asfalcie to prawdziwy test dla podeszw butów. Jakie buty do biegania na asfalcie zdadzą egzamin?

• z odpornym na ścieranie spodem;
• z twardą, gumową podeszwą, która poradzi się z wymagającym asfaltem;
• z niezbyt wyżłobionym, bardziej odpornym bieżnikiem.

Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, czy jesteś doświadczonym biegaczem: w New Balance znajdziesz profesjonalne buty do biegania na twardych nawierzchniach. Sprawdź buty do biegania po asfalcie męskie i damskie.

Więcej praktycznych wskazówek znajdziesz w artykule, jakie buty do biegania wybrać. Przyglądamy się w nim kluczowym kryteriom zakupu obuwia biegowego.

Ranking najlepszych butów do biegania po asfalcie

Szukasz butów do biegania po asfalcie? Asortyment sklepu online New Balance uwzględnia nie tylko preferencje kolorystyczne i stylistyczne biegaczy, ale również różnice w rodzaju ich stopy i wadze. W ofercie New Balance znajdziesz buty do biegania męskie i damskie.

Buty do biegania po asfalcie – ranking:

Buty męskie:

• New Balance Fresh Foam X 880 v15 - buty przeznaczone dla biegaczy ze stopą neutralną i supinującą. Cholewka wykonana z wysokiej jakości siatki i materiałów syntetycznych zapewnia dobrą wentylację i komfort. Podeszwa środkowa wykorzystuje technologię Fresh Foam^X, czyli lekką piankę o właściwościach amortyzujących i odporności na odkształcenia.
• New Balance Fresh Foam 1080 v14 M1080C14 - buty do biegania dla osób ze stopą neutralną lub supinującą. Dobrze sprawdzą się na twardych nawierzchniach – środkowa podeszwa z ultralekką pianką Fresh Foam^X gwarantuje najwyższy poziom amortyzacji i jest maksymalnie odporna na odkształcenia.
• New Balance Fresh Foam x More v6 MMORLC6 - męskie buty do biegania na asfalcie i innych twardych nawierzchniach, z pianką Fresh Foam oraz oddychającą, nowoczesną cholewką. Otrzymujesz wysoki komfort dzięki idealnemu dopasowaniu obuwia do stopy i wsparciu na każdym kroku.
• New Balance Fresh Foam X Vongo v6 MVNGOCJ6 – dla posiadaczy stopy neutralnej lub pronującej. Innowacyjna pianka Fresh FoamX skutecznie pochłania wstrząsy i chroni stawy, dzięki czemu możesz trenować intensywnie każdego dnia. Męskie buty do biegania New Balance Vongo v6 zostały stworzone z myślą o regularnych, wymagających treningach.

W asortymencie obuwia prezentujemy również buty do biegania damskie – na asfalt polecamy modele takie jak:

• New Balance FuelCell Rebel v5 WFCXLJ5 - buty dla posiadaczek neutralnej/supinującej stopy, przeznaczone do biegania po asfalcie i twardych nawierzchniach gruntowych. Model wyposażono w przewiewną cholewkę oraz piankową podeszwę zapewniającą wysoki poziom amortyzacji oraz absorpcję wstrząsów bez utraty prędkości biegania. Gumowa podeszwa chroni but przed ścieraniem.
• New Balance Fresh Foam X 880 v15 W880J15 – damskie buty do codziennego treningów na asfalcie, w których zastosowano piankową podeszwę z amortyzacją i odpornością na odkształcanie. Lekki model zapewnia lekkość i dynamikę.
• New Balance FuelCell Propel v5 WFCPRCP5 - wytrzymała i lekka syntetyczna cholewka zapewnia optymalne dopasowanie obuwia, a dzięki siateczce właściwą wentylację stopy. W podeszwie środkowej zastosowano technologię FuelCell, która gwarantuje maksymalny poziom absorpcji wstrząsów i stabilizacji podczas biegu.
• New Balance Fresh Foam 860 v14 W86014E – buty do biegania dla osób ze stopą pronującą. Technologia Stability Plane wspiera naturalny ruch stopy i chroni ścięgna przed przeciążeniem, podczas gdy podeszwa Fresh FoamX skutecznie amortyzuje każdy krok, chroniąc stawy przed urazami.

Skorzystaj z naszych porad dotyczących tego, jak zacząć biegać. Z artykułu dowiesz się więcej o tym, w jaki sprzęt oprócz butów warto zainwestować oraz gdzie i jak często ćwiczyć.

FAQ: Dobór butów do biegania po asfalcie

Czy w butach do biegania w terenie można biegać po asfalcie?

Nie, to zły pomysł. Buty trailowe mają agresywny bieżnik, który szybko zetrze się na asfalcie i nie zapewni odpowiedniej przyczepności. Ponadto ich konstrukcja jest zwykle twardsza i nie oferuje amortyzacji zoptymalizowanej pod kątem biegania po betonie czy asfalcie.

Jakie są najważniejsze cechy butów do biegania po asfalcie?

Najważniejsze cechy to maksymalna amortyzacja, która chroni stawy przed wstrząsami, przewiewna cholewka z siateczki dla lepszej wentylacji oraz gładka podeszwa zewnętrzna zapewniająca przyczepność na twardej nawierzchni.

Czy bieganie po asfalcie jest dobre?

Bieganie po asfalcie może być w pełni bezpieczne i komfortowe, jeśli używasz odpowiednich butów. Bez właściwej amortyzacji narażasz się na kontuzje. Zatem to nie sama nawierzchnia jest problemem, a brak odpowiedniego obuwia.

Dlaczego amortyzacja jest kluczowa podczas biegania po twardym podłożu?

Asfalt jest twardą i nieelastyczną nawierzchnią, więc nie pochłania siły uderzenia stopy o podłoże. Całą tę energię muszą przejąć Twoje stawy i mięśnie. Rolą butów z dobrą amortyzacją jest zminimalizowanie tych wstrząsów, aby znacząco obniżyć ryzyko kontuzji przeciążeniowych.