Jak dobrać buty do biegania? Poradnik biegacza
Wybór odpowiedniego obuwia to jedna z ważniejszych decyzji, przed którą stoi każdy biegacz. Bez względu na to, czy jesteś zaprawiony w tej dyscyplinie, czy dopiero stawiasz w niej swoje pierwsze kroki – potrzebujesz butów, które zapewnią Ci komfort i bezpieczeństwo na każdym kroku. Dzięki naszemu przewodnikowi dowiedz się, jak dobrać buty do biegania do swoich potrzeb i oczekiwań. Biegiem… zapraszamy do lektury!
Jakie buty do biegania wybrać? Najważniejsze kwestie
Szukasz godnych następców swoich dotychczasowych butów do biegania? A może kupujesz pierwsze buty treningowe? Czas zaopatrzyć się w niezbędny sprzęt – powodzenie treningów w olbrzymim stopniu zależy od tego, jakie wybierzesz buty do biegania. Jakie obuwie najlepiej zda egzamin w Twoim przypadku? Krok po kroku omawiamy kluczowe aspekty, które warto wziąć pod uwagę przy zakupie butów biegowych. Dzięki nim dowiesz się, jak kupić buty do biegania, w których każdy trening będzie maksymalnie udany i motywujący do kolejnych.
Nie wiesz, jak zacząć biegać? Skorzystaj z naszych porad!
Czym się kierować przy wyborze najlepszych butów do biegania? Typ i biomechanika stopy
Decydująca kwestią w tym, jakie buty do biegania będą dla nas odpowiednie, jest określenie typu oraz biomechaniki stopy. Aby ustalić, w jakich butach biegać, powinniśmy wykonać prosty test wodny – zanurzając stopę w wodzie i wykonując mokry odcisk na brązowym papierze:
Gdy w odcisku stopy jest wyraźnie zaznaczona krzywizna łuku stopy, oznacza to, że stopa jest normalnie wysklepiona i istnieją duże szanse na to, że pronacja jest także właściwa. Jakie buty do biegania wybrać w tym przypadku? Wystarczy dobrać obuwie pod kątem nawierzchni, po jakiej najczęściej planujesz biegać.
Jeśli w odcisku nie widać połączenia między śródstopiem i piętą (widoczna jest jedynie zewnętrzna część stopy), oznacza to, że ma ona wysokie podbicie i prawdopodobnie mało pronuje. Taki stopień pronacji może skutkować kontuzjami przeciążeniowymi. Jakie wybrać buty do biegania w tej sytuacji? Zalecamy dobór obuwia, które będzie amortyzować każdy krok.
Jeśli odcisk jest zaznaczony silnie po wewnętrznej stronie stopy i łuk stopy jest niemal niewidoczny, oznacza to niskie podbicie i skłonność do nadpronacji. W jakich butach biegać przy tym rodzaju stopy? Wskazane jest obuwie, które poza amortyzacją stabilizuje również pozycję stopy.
Wybór butów do biegania a rodzaj podłoża
Jeśli zastanawiasz się, jak dobrać buty do biegania, pod uwagę weź również typ podłoża, na którym najczęściej trenujesz. Wśród butów biegowych znaleźć można modele odpowiadające przeznaczone do treningów na różnych nawierzchniach, w tym na asfalcie i na leśnych ścieżkach.
Komfortowe i bezpieczne bieganie – jakie buty będą jego gwarancją? Jeśli zwykle biegasz na twardej nawierzchni, konieczne jest obuwie, które cechuje większa amortyzacja oraz stabilizacja stopy. Odpowiednia warstwa pianki oraz jej grubość będą odpowiedzialne za to, aby jak najlepiej zamortyzować nacisk stopy na podłoże podczas biegania.
Sprawdź, jakie buty do biegania po asfalcie będą najlepsze.
Jakie buty do biegania spiszą się na medal na leśnych ścieżkach i w górach? Najlepiej nadadzą się buty z mocno wyprofilowaną podeszwą, zapewniające odpowiednią przyczepność i ochronę podbicia. Dla fanów biegania na przełaj odpowiednie będą również buty wyposażone w wodoodporną membranę Gore-Tex.
Jak dobrać buty do biegania, jeśli biegamy z pięty,
a jakie jeśli ze śródstopia?
Bieganie z pięty: jeśli Twoje poprzednie buty miały mocno starte pięty, oznacza to, że podczas biegu lądujesz na pięcie. W takiej sytuacji potrzebujesz butów z wzmocnioną piętą i większą amortyzacją z tyłu buta.
Bieganie ze śródstopia: jeśli natomiast lądujesz na śródstopiu, wybieraj modele z mniejszym dropem. Drop to różnica wysokości pomiędzy piętą a przodem buta. Mniejszy drop sprzyja naturalnemu przetoczeniu stopy i lądowaniu na śródstopiu.
W jakich butach biegać w zależności od wagi?
Na to, jakie buty wybrać do biegania, wpływa również Twoja masa ciała. Im większa waga, tym lepsza powinna być amortyzacja, aby ochronić ciało przed siłą, z jaką stopa uderza podczas lądowania na podłożu.
W jakich butach biegać przy większej wadze? Wybierz buty z lepszą amortyzacją – wyposażone w miękką i sprężystą piankę FuelCell lub odporną na odkształcenia piankę Fresh Foam.
Jakie buty do biegania męskie sprawdzą się też u cięższych biegaczy (powyżej 90 kg)? Odpowiednie będą modele o mocnym dropie, czyli o większym spadku pomiędzy piętą a palcami.
Buty do biegania męskie – zobacz nasze typy.
Jak wybrać komfortowe buty do biegania w zależności od swoich potrzeb?
Wybór butów do biegania zależy od określenia swoich celów treningowych. Inne modele sprawdzą się na spokojne biegi służące zachowaniu dobrej kondycji, a inne posłużą na maraton. Sprecyzuj więc swoją wizję i zawęź poszukiwania do konkretnej grupy produktów, np. butów dla początkujących biegaczy albo butów idealnych na długie dystanse. To, w jakich butach biegasz, powinno być w 100% zgodne z Twoimi potrzebami i oczekiwaniami.
Dowiedz się więcej o butach do biegania dla początkujących.
Jak dobrać rozmiar butów do długości i szerokości stopy?
Jak dobrać buty do biegania pod względem rozmiaru?
Nie należy sugerować się rozmiarem starych butów, ponieważ są one zazwyczaj mocno zdefasonowane i nie trzymają pierwotnego rozmiaru.
Aby dobrać rozmiar butów, wykonaj prosty pomiar. Obrysuj stopy linijką i zmierz dokładnie ich długość.
Bardzo istotna jest także szerokość stopy –- od tego parametru zależy, jaki fason butów będzie dla Ciebie odpowiedni.
Jakie buty do biegania masz do wyboru? W sklepach z obuwiem do biegania znajdziesz asortyment podzielony na kilka różnych kategorii. W New Balance są to damskie i męskie:
buty neutralne dla supinatorów;
buty stabilizujące z kontrolą pronacji;
buty przeznaczone do biegania po twardych nawierzchniach;
Większość modeli butów biegowych została zaprojektowana z myślą o szybkim i intensywnym bieganiu. Jesteśmy ekspertami w rozwijaniu zaawansowanych rozwiązań, które pomagają osiągnąć wysoką wydajność podczas treningów!
Zobacz najciekawsze buty do biegania damskie.
Czy buty do biegania powinny być większe?
Buty do biegania powinny być większe niż obuwie codzienne o około 0,5-1 cm od rzeczywistej długości stopy. Wynika to z tego, że:
- stopy puchną podczas treningów biegowych ze zmęczenia,
- zbyt ciasne buty powodują bolesne odciski i otarcia,
- zbyt luźne buty nie zapewniają odpowiedniego wsparcia.
Prawidłowe dopasowanie zwiększa komfort i przyjemność z biegania
Jakie buty do biegania wybrać? Ranking
Jeśli zastanawiasz się, w jakich butach biegać, aby cieszyć się komfortem i bezpieczeństwem treningów, sprawdź nasz ranking modeli New Balance. Znajdziesz wśród nich damskie i męskie obuwie biegowe o atrakcyjnym designie i wykorzystujące nowoczesne technologie, dzięki którym każdy trening będzie prawdziwą przyjemnością.
Poniżej przedstawiamy nasze TOP 10 polecanych butów biegowych od NB.
New Balance FuelCell Propel. Model ten oferuje lekką konstrukcję i doskonałą wentylację dzięki siateczkowemu materiałowi cholewki. Środkowa podeszwa z pianki FuelCell zapewnia sprężystość i dynamikę.
New Balance FuelCell Rebel. But biegowy o niskim profilu amortyzacji, którego konstrukcja wspiera szybkie tempo i naturalny krok. Idealne buty do szybszych treningów i biegów.
New Balance Fresh Foam More. Model przeznaczony dla biegaczy z neutralnym typem stopy, którzy potrzebują maksymalnej amortyzacji podczas codziennych treningów na utwardzonych powierzchniach.
New Balance Fresh Foam Hierro. Wyposażone w amortyzującą piankę Fresh FoamX oraz zaawansowany bieżnik Vibram® Megagrip™ zapewniają doskonałą przyczepność na różnych nawierzchniach. Idealny wybór zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych miłośników biegania szukających butów trailowych.
New Balance FuelCell SC Trail. Dedykowany do biegów trailowych. Zawiera innowacyjną piankę FuelCell oraz płytkę z włókna węglowego Energy Arc, które zapewniają maksymalny zwrot energii podczas wybicia. Charakteryzuje się najwyższym poziomem responsywności spośród butów trailowych marki New Balance.
New Balance FuelCell SC Elite v5. Ekstremalnie lekkie buty maratońskie zostały stworzone do maksymalnych osiągów. Wyposażone są w płytkę karbonową Energy Arc między dwiema warstwami pianki PEBA, która odpowiada za zwrot energii i dynamiczne wybicie przy każdym kroku.
New Balance Fresh Foam 1080 v14. Dedykowany do codziennych treningów dla osób ze stopą neutralną i supinującą na twardych nawierzchniach jak drogi, ścieżki i asfalt.
New Balance FuelCell SuperComp Trainer. Treningowy model New Balance zaprojektowany do długich i intensywnych treningów. Gwarantuje najwyższy poziom responsywności i zwrotu energii, sprawdzając się zarówno podczas biegania, jak i treningu na siłowni.
New Balance Fresh Foam 880 v15. Dedykowany dla osób ze stopą neutralną i supinującą do biegania po twardych nawierzchniach. Doskonały wybór na codzienny trening.
Jakie buty do biegania wybrać? Podsumowanie
Mamy nadzieję, że dzięki naszemu poradnikowi wiesz już, jakie buty do biegania najlepiej sprawdzą się w Twoim przypadku. Pamiętaj – typ stopy, rodzaj podłoża, waga biegacza, indywidualne potrzeby oraz rozmiar obuwia powinny decydować przy zakupie, aby był on strzałem w dziesiątkę. Kierując się przedstawionymi wskazówkami, wybierz model, w którym komfortowo i bezpiecznie przebiegniesz z uśmiechem na twarzy wiele kilometrów.
Dobór butów do biegania – FAQ
Jakie buty do biegania są najlepsze?
Wybór najlepszych butów do biegania zależy od kilku kluczowych czynników: typu stopy, stylu biegu, powierzchni treningowej i dystansu:
- Dla początkujących: New Balance Fresh Foam X 1080
- Do długich dystansów: New Balance Fresh Foam More
- Do szybkich treningów: New Balance FuelCell Propel
- Do biegania po asfalcie: New Balance Fresh Foam X 880 v15
- Do biegania w terenie: New Balance Fresh Foam Hierro
Na co zwrócić uwagę przy wyborze butów do biegania?
Wybierając buty do biegania, zwróć uwagę na typ pronacji stopy (neutralna, nadpronacja, supinacja), amortyzację dostosowaną do Twojej wagi i dystansu, oraz odpowiednie dopasowanie rozmiaru i szerokości, by uniknąć otarć. Rodzaj terenu (asfalt, teren) również jest kluczowy przy wyborze podeszwy.
Czy mogę biegać w zwykłych butach?
Bieganie w zwykłych butach nie jest zalecane ze względu na brak odpowiedniej amortyzacji. Tenisówki i trampki nie zapewniają wystarczającego wsparcia dla stóp podczas biegu. Brak specjalistycznej amortyzacji może prowadzić do kontuzji kolan, bioder i stóp. Buty do biegania chronią stawy i zwiększają komfort treningu dzięki specjalnej konstrukcji podeszwy i cholewki.